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孩子缺钙怎么破?三种膳食来接招!
来源 : 山西贞德妇儿医院    发布日期 : 2022-09-29

     相信每个爸爸妈妈都希望,自己的小宝贝可以长的高高大大。然而,发现许多小朋友都在长高的过程中,都遇见了“缺钙”这个问题。其中,偏食宝宝的缺钙问题尤为常见。也许有些妈妈会感到疑惑:我家宝宝平时吃的挺多的,怎么就会缺钙了呢?在这里,想告诉大家,关键原因往往在于宝宝不爱吃的那些食物上,例如你家孩子不爱吃:乳制品、大豆类、以及海鲜类……而这些食物正好是人体钙质的主要来源,因此,孩子就会出现缺钙长不高的问题。

     想要改善小朋友的缺钙问题,建议大家首先搞明白:孩子究竟是不是真的缺钙?根据长期的经验,总结了4大孩子缺钙的典型表现:①孩子不易入睡、容易半夜惊醒 ②即使天气不热、穿衣不多,孩子也很容易出汗 ③出牙的周期较为缓慢 ④比别的小朋友站立和走路的时间要更晚一些。

     如果对照以上这些缺钙现象,你确认了自家的孩子已经处于缺钙的状况中。那么这个时候,你就要通过高钙的膳食搭配,为孩子补充钙质。那么,哪些食物既高钙又非常适合宝宝食用呢?建议妈妈们可以多给孩子食用:牛奶、虾皮和豆腐。

     首先,就牛奶而言,每100克的含钙量高达104毫克。无疑,牛奶是人体钙质的来源。同时,牛奶中的钙磷比例适当,有利于帮助宝宝补充钙质。然而,对于偏食宝宝或是成长过过程中补钙需求量大的宝宝来说,单纯依靠牛奶补钙可能并不足够。在这里建议大家可以使用一些针对偏食宝宝的奶粉,它们不光含有更高的钙质,而且含有维生素D的成分,能够更好地促进宝宝对于钙质的吸收。例如,惠氏S-26膳儿加奶粉,其钙含量就高达每百克558mg,是普通牛奶的5倍不止!另外还特别加入了维生素D,能够有效促进孩子对于奶粉中钙质的吸收。此外,膳儿加的膳盈7+7配方,涵盖7大类膳食中的0多种营养素,能比较全面的解决偏食宝宝的营养问题,非常适合偏食的小朋友。

     第二个高钙食物就是:虾皮。100克虾皮中就含有991毫克的钙质。同时,虾皮还含有许多宝宝成长所需的微量元素,例如:钾、碘、镁、磷……最重要的是,虾皮也是一种非常容易搭配的食物。针对偏食的孩子,的观念是:巧妙的搭配食物。就拿虾皮而言,妈妈完全可以在煮汤的时候加一点,炒饭的时候加一点……这样一来,就算你家的宝宝再偏食,也会在不知不觉中吃下不少的小虾米。当然,如果家长在孩子的一日三餐中都加入适当的虾皮,时间长了,缺钙问题自然就能得到改善。

     第三个补钙的佼佼者就是:豆腐。豆腐是可以说是豆制品中含钙量最高的食物,每100克豆腐中的含钙量为164毫克。同时,豆腐是优质蛋白的主要提供者。而且豆腐的口味也非常清淡,很适合孩子食用。在这里,还想分享大家一道特别补钙的菜式:豆腐炖鱼。由于鱼类是维生素D的主要提供者,因此把鱼和豆腐炖在一起可以促进孩子更好地吸收钙质。同时,孩子多吃鱼对大脑的发育也有一定的帮助。

     最后,为了避免大家走入补钙的误区,想要郑重提醒大家个最为常见的补钙误区:①多喝骨头汤就能补充钙质。因为钙质很难从骨头中溢出来。②多喝豆浆就能补充钙质。其实,一杯豆浆中往往只有10多粒大豆,钙含量并不够多。③蔬菜与补钙完全无关。要知道,许多蔬菜如:菠菜、甘蓝、荠菜……都含有钙质。

     说了这么多关于给孩子补钙的事,相信大家也有点跃跃欲试了。需要注意的是,虽说偏食是缺钙的一大重要原因,但它也不是唯一的影响因素。缺乏运动和睡眠不足都会间接导致孩子缺钙。在周末的时候,多带孩子出去活动,培养孩子对运动的爱好,都能够有助于改善孩子的缺钙问题。

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