40多岁了还想生二胎,如何备孕?

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所属分类:月经不调

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40多岁的高龄女性生二胎,比一般妈妈面临的挑战要多很多,所以备孕时要先将身体调理好,加强怀孕所需营养物质的储备和吸收,才能为胎儿提供充足的营养,具体要怎么做呢?
  
1.调整饮食结构
饮食不能再像年轻时那样毫无节制,而要科学饮食:


补充叶酸,充足的叶酸能够避免孕期贫血症的发生,使胎儿能够更健康的成长,橙子、鸡蛋、木瓜、绿叶蔬菜等都是富含叶酸的食物,可以多吃一些。



多吃蛋白质含量高的食物,如动物肝脏、蛋类、牛奶、鱼类等。


多吃富含微量元素的食物,如鸡肉、牛肉、腰果等。微量元素能增强高龄妈妈的免疫力,避免一些不必要的疾病。
  
2.调理月经
月经不调的女性怀孕比较困难,月经不规律会造成排卵不稳定,从而影响受孕。
如果是因为饮食习惯、工作压力或精神紧张造成的暂时月经不调,是正常的妇科现象,不影响受孕。如果是因为子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜炎或者慢性子宫肥大等妇科疾病导致月经不调,则要尽早治疗,以免影响受孕。
  
3.调理宫寒
坚持快步走:平时坚持快步走,尤其是卵石路上,能有效刺激穴位和经络,疏通经脉,改善血液循环,使全身温暖,缓解宫寒症状,但运动中和运动结束要注意保暖,以免寒邪乘虚而入。


吃温补的食物:高龄女性如果有气血亏虚症状,可以多吃一些温补的食物,尤其是冬季,如红枣、牛羊肉、红枣等。



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